gainer po treningu

DT:przed treningiem 5g cm3 + 1g/10kg masy ciała BCAA, po treningu to samo DNT:5g cm3 rano Gainer według brakow w diecie. BCAA - Activlab, HiTec, Fitmax, Kaizen, RXGold MZB Olimpu wez

1) bf, typ budowy ciała niski, ekto 2) wiek 17 3) waga/wzrost ~70/182 4) staż treningowy 12msc 5) cel cyklu 'cyklu' na carbo ? 6) stosowane już wcześniej suplementy gainer(gainbolic) i białko (vitafit) 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie brałem 10) informacje [...]

Czy mając okres redukcji jest sens stosować po treningu np gainer MCT jako źródło szybkiej dostawy składników odżywczych? :) czy branie TS przed treningiem wyklucza sens gainera MCT?

gainer, wpc wg braków w diecie. Kreatyna dt 5g rano, 5g po treningu. Dnt 5g rano

ale to dobry gainer czy dosc kiepski?? a tam jest miarka ale ile ona wymierza?? tak chce brac 240 na dzien. ale najlepiej wlasnie kiedy po treningu i na noc czy jak??

nie gainer tylko Twoja dieta jest problemem, poczytaj podwieszone tematy, ułóz diete i dopiero jak będziesz mial w niej braki to wrzucisz gainera (najlepiej po treningu od razu) jak rozpiszesz porządną diete to wrzuc ją turaj razem z podaniem wartosci btw/kg masy ciała

a rano nie brałeś ?? :) Ja biore rano potem przed treningiem a po treningu gainer i mma dosyć dobrą diete trening też mam extreme mam nadzieje że jakieś efekty będą jak myślisz ? Chce zeby były jak najlepsze efekty wiec w DNT jejść 2 porcje ?? czy to bez różnicy ? pzdr

[...] 3t 75w B: 33g T: 4g W: 75g VI posiłek (przed snem) . Twarog póltlusty - 100g 19b 5t 4w . 2 lyzki oliwy z oliwek 8g 0b 8t 0w . 2 jajka gotowane 120g 13b 10t 0,5w warzywa B: 32g T: 23g W: 4,5g poprawiony przez s.m.p.a gainer jest mi potrzebny poniewaz prowadze dosyc "ruchliwy" styl zycia i nie zawsze udaje mi sie wypaelniac diete w 100%

chyba ze planowo - po treningu gainer, tez moze byc

Połuchaj jeśli ciężko Ci wchodzi jedzenie gainer może być jakimś wyjściem ale nie pił bym gio kilka razy dziennie tylko po treningu najlepiej przedstaw ładnie co do tej pory jadłeś. W twoim wieku możesz jeszcze rosnąć dlatego nie idzie w masę więc radze też ostrożnie z gainerami.

to jest gainer a nie bialko / czyli ze ma tez weglowodany itd , mozna tego uzywac jako zastepczy posilek gdy niemozesz zjesc pelnowartosciowego posilku. Jaki jest cel ? cwiczysz boks ? to polecam bcaa przed i po treningu (zapobiegaja ´´paleniu´´ sie miesni) pzdr i opisz dokladnie czego Ci potrzeba

tytlko bialko chociaz doslownie troszeczke carbo po treningu nie szkodzi w celu odnowy glikogenu ale ogolnie kazdy gainer i bulk odpada

Najlepsze są aminokwasy, bo najszybciej się wchłaniają zaraz po treningu. Jeżeli chodzi o ten gainer to na Twoim miejscu przez jakiś czas bym go brał i obserwował brzucho. Jeżeli zacznie niebezpiecznie rosnąć opona - to odstawił gainera, zastępując odżywką białkową. Diety nie dopracujesz inaczej, niż czujnie obserwując odpowiedzi organizmu na [...]

dobrze myslisz, jesli pokryjesz ustalone zapotrzebowanie jedzeniem to gainera nie musisz pic, a jak pijesz to wypij po treningu, pozniej posilek to jaki gainer zalezy np od tego czy łatwo lapiesz tłuszcz cz nie, jesli masz do tego tendencje to kup jakiegos bulka, a jak jestes typowym hardgainerem to mozesz kupic cos ze znaczna przewagą wegli [...]

Zazwyczaj ćwiczę wieczorami koło godziny 19:00 więc a obiad jem dość późno bo koło godziny 15:00 tak późno wracam ze szkoły a przed treningiem zjem sobie jeszcze zupę która była na obiad i trochę tej rybki czy tam kurczaka , a po treningu od razu jem kolację . Cyz bzo bz dla mnie odpowiednie cođ takiego ?? Trec - Mass XXL VITALMAX Whey Pro [...]

Kto ci kaze mieszac ?? Carbo po treningu Bialko kiedy chcesz. Białko + Carbo wychodzi taniej niz Gainer :) tyle z mojej strony

[...] 4 .WYMIARY: -Biceps:33/34 -Klata:nie mierzyłem -Udo:tak samo jak wyżej 5 .STAZ NA SILOWNI:8 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:gainer i mono z olimpa 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:okołoo 100zł 9 .POZIOM BF% 10 10 .(TYP BUDOWY):TENDENCJA DO TYCIA 11 .WYNIKI SILOWE -Klata:75 [...]

Tak po treningu gainer wiesz ile ryby jest w paluszkach nie chesz wiedzieć wywal cala dieta do zmiany czytales 10 wskazówek ? czytaj

6.00 rano 1.Płatki owsiane 120 g 14/9/75 - 439 kcal 2.Migdały 20 g 4/10/2 - 114 kcal jajecznica warzywa 9.oo oliwa 4. Mięso z piersi 120g 26/2/0 - 120 kcal warzywa 6. Ryż brązowy - 100 g 7/2/77-322 kcal 11.oo oliwa warzywa 8. Mięso z piersi 120g 26/2/0 - 120 kcal 10. Ryż brązowy - 50 g 4/1/38-161 kcal 14.oo kasza warzywa olej lniany ryba jakaś [...]

[...] wymaga tylko zastanowienia: chcesz uzyskać okresloną dawkę kreatyny, powiedzmy 10g w dni treningowe i 5 w dni nietreningowe 9wiele osob tak bierze), wiec jesli w Twoim gainerze jest 4% kreatyny, to biorąc powiedzmy w poniedziałek nietreningowy 50g gainera do drugiego sniadania do dzienne powinienes sobie dobic jeszcze z 3g kreatyny z innego [...]